Método Pilar Dominguez

Método Pilar Domínguez y tu calidad de vida

Somos el único centro en Valencia que imparte el MPD, un referente en
ejercicio terapéutico y en colocación postural con más de 40 años de historia.

 

  • El MPD consiste en una combinación de ejercicios, controlados y supervisados, de estiramientos de los músculos, tonificación muscular y relajación, destinados a prevenir y corregir las consecuencias nocivas de una inadecuada colocación postural.
  • El MPD proporciona la técnica y base correcta e indispensable para integrar y organizar el movimiento del cuerpo en nuestra actividad cotidiana, laboral o deportiva, además de contribuir a un bienestar general.
  • El MPD no requiere preparación previa y puede ser practicado por cualquier persona a cualquier edad, que desee hacer una actividad física controlada y de calidad. En niños, la edad recomendada para realizarlo es a partir de los 7 años.

CON EL MPD NOTARÁS MEJORAS CONSIDERABLES

“Mantener nuestro cuerpo flexible hace que nos sintamos mejor en nuestra vida cotidiana, para ello, es aconsejable estirar los músculos todos los días, independientemente de que se realice ejercicio o no”

Las posturas que se adquieren durante las horas de trabajo, estudio o cualquier tarea, hacen que los músculos no trabajen y se debiliten por la falta de movilidad.

El estiramiento es un punto intermedio entre el ejercicio y el sedentarismo y como tal, debemos incorporarlo a nuestra rutina diaria ya que, estirar, nos ayuda a calentar nuestros músculos y a mantenernos más flexibles.

Entrenar y estirar correctamente cada grupo muscular es muy importante porque notaremos nuestros músculos más preparados, fuertes y flexibles para afrontar el día a día.


OBJETIVO DEL MPD
  • Corregir y conseguir una postura adecuada
  • Aprender a apoyar bien los pies y repartir el peso del nuestro cuerpo, mejorando el equilibrio
  • Aumentar la flexibilidad general de nuestro cuerpo, respetando la morfología y capacidades individuales y conseguir realizar movimientos más amplios
  • Evitar que los músculos se acorten y mantenerlos activos, evitando así posibles lesiones
  • Promover la elasticidad de los músculos y reducir los dolores que se adquieren por las malas posturas
  •  Relajación y reducción de estrés

El objetivo es acondicionar el cuerpo y conseguir una postura adecuada respetando los parámetros, morfología y capacidades individuales.


CÓMO LO VAMOS A TRABAJAR

  •  Los estiramientos deben ser relajados y con movimiento suave
  • Mediante movimientos pautados, nos concentraremos en la corrección postural y estiramiento de zonas musculares y articulares. Cada persona lo hará dentro de su rango de movimiento.
  • Los ejercicios nosayudarán a aumentar la flexibilidad y fuerza de los músculos promoviendo la estabilidad y equilibrio.
  • Adecuamos las clases según niveles, siempre bajo supervisión, dividiéndolas en: Paralelas, de apertura y mixtas.

En el MPD fusionamos movimientos de danza clásica con estiramientos, al ritmo de una música pausada.


BENEFICIOS

  • Flexibiliza y tonifica la musculatura global
  • Proporciona mayor amplitud de la movilidad articular
  • Estira la musculatura posterior, generalmente acortada
  • Moldea y embellece la estética del cuerpo, mejorando la imagen personal
  • Favorece la relajación y el desarrollo de la concentración – Musicoterapia
  • Mejora la salud y el bienestar de la persona – Actividad física
  • Previene y contribuye a la mejora de alteraciones del sistema musculo-esquelético
    como escoliosis, isquios cortos, actitudes cifóticas …
  • Mejora del sentido de la orientación espacial, la coordinación y el equilibrio
  • Incrementa la consciencia postural y corrige malos hábitos motrices.